ตัวช่วยในการออกกำลังกายและลดน้ำหนัก เพียงวิ่งหรือเดินอย่างน้อย 20 นาทีต่อวัน และถ้าเพิ่มความเร็วขึ้นเรื่อย ๆ จะยิ่งช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นด้วย นอกจากนี้การออกกำลังกายควบคู่กับการควบคุมอาหาร จะทำให้เห็นผลได้ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ ทั้งนี้การเดิน หรือ วิ่งบนลู่วิ่ง นอกจากจะเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักแล้วยังทำให้กล้ามเนื้อน่อง สะโพก และกล้ามเนื้อต้นขามีความแข็งแรงขึ้น และจะยิ่งช่วยได้มากขึ้นเมื่อปรับระดับความชัน หากวิ่งโดยไม่จับราวจับทั้งสองข้าง จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อแขนนั้นแข็งแรงขึ้นได้อีกด้วย